jak sie nic

po sobie powiem, że duże węgle na czystej misce to nic złego (tylko sucho bo tłuszczu mało %-) ). Nie ma się czego bać :-)) a jak masz miskę to wklejaj ją, zobaczymy czy jest jak trzeba ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-21 22:23:05

[...] dvpsko maszyna rear deltoid- wiele więcej bym nie nawalczyła, ale i tak czułam co trzeba RDL - tu mi trochę zabrakło pary, przy tym bardzo "mądrze" założyłam spodnie 3/4 i jak po pierwszym razie zrobiłam krechę na piszczelach tak już bardziej zachowawczo działałam potem, przełożyło się to też na ciężar @-| Ale! znowu, ładnie czułam dvpsko, [...]

[...] ten metabolizm naprawde zwolił i zaczeło się coś odkładać. A dodałem jeszcze 40 minut cardio , bo nie chce wagi zwiększac drastycznie mialam podobnie z metabolizmem (pewnie jak wiekszosc) po zawodach, jadłam jadłam a waga nie chciała rosnąc. teraz mineło prawie 5 miesiecy a ja mam ok 3-4 kg wiecej wzgledem wagi z weryfikacji.... takze raczej [...]

[...] mam nadzieje. Jutro plecy :-) . Dorwałem opaski Animala wiec mc będzie przyjemniej się robiło a są fajne grube. Filmik : Jakoś nie korzystnie na nim wyszedłem %-) , denerwują mnie pręty które są u dołu ławki.. gdzie one są trzymał bym sobie nogi a musiałem się rozkraczyć jak baba na porodowym.. :/ https://www.youtube.com/watch?v=vnZL4B_jWm0

do ,,apokalipsa" : przysiady- nie mam stojakow pod nie, cwicze w domu, a nogi na szkolnej silowni czyli: wyciskanie na suwnicy, prostowanie nog na maszynie, ewentualnie wykroki ze stangielkami. wyciskanie- max. 1x110kg 13x80kg wiosłowanie- robie przyciaganie linki dolnego wyciagu zamiast, ale moge zmienic oczywiscie jezeli to pomoze ;) mc- [...]

[...] po kazdej sesji treningowej po 2 cwiczenia. JA BYM SIĘ OGRANICZYŁ DO 3 DNI W TYGODNIU. WYCIĘTY BRZUCH TO KWESTIA DIETY A NIE CZĘSTOTLIWOŚCI ĆWICZEŃ AN NIEGO Suplementacja jaką stosuje to: Kreatyna mono 5 g rano i 5 po treningu RANO 5G I PRZED TRENINGIEM 5G No Xplode przed treningiem OK, RAZEM Z MONO MOŻESZ BRAĆ Zma przed snem OK BCAA [...]

[...] Gdzie jest błąd? Dieta ma deficyt ~500-700kcal. Węgli malutko. TRENING Dzisiaj siłka, brakuje sił, zamiast progresu jest regres. Ale aż tak mi teraz na tym nie zależy, jakoś przeżyję, bylle ten tłuszcz z brzucha spalić... Klata poszła marnie, w ostatniej serii ledwo zrobiłem 10 powtórzeń. Potem wiosłowanie hantlem, chyba ok. Biceps ok, to [...]

[...] ale z seri na serię nie mogłem już schodzić tak samo nisko no i liczba przysiadów się nieco mniejsza, w pierwszej serii 22 lub 23, w siódmej już tylko 19. Ostatnią serię jak lamus zakończyłem na chyba 8 sztukach bo już po prostu nie dałem rady. Tętno ma. 159 bpm. MISKA Rano jajecznica, potem byłem chwilę w pracy, po pracy deser z mascarpone. [...]

Zrobiłem tak jak radziłaś. Polędwica zastąpiona pieczenią z piersi kurczaka. (sam piekę) Prochu minimalna ilość, na śniadanie owsianka w dni nietreningowe, wszystko zbilansowane. Ale... Wyliczyłem, że aby utrzymać wagę potrzebuję 2900 kcal. Odjąłem 15% i po tygodniu...nic...waga identyczna, %fat identyczny, nic nie spadło nawet gram. Od tygodnia [...]

Ani jedno ani drugie. Nie mam sprzętu siłowego. Dlatego chciałabym dowiedzieć się czy na dzień dobry hantelki wystarczą albo sposoby takie jak przedstawione tu lub tu. Nie piszę, że boję się siłowni. Nie ujęłabym tego tak. Bardziej stwierdziłabym, że jestem niezachęcona, o. Nie mam nic przeciwko siłowni ale jak to mówią... chcący znajdzie sposób, [...]

[...] i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad 15kg i już mam trochę dość tego odchudzania. Ale jak trzeba, to dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dcfeb07f68e4a428f1d6736a6b4437b.jpg Trening do tej pory był raczej na czuja. Na podstawie tego co zasłyszałem i zobaczyłem [...]

[...] mi się coraz więcej ciekawostek. Bul pisał o Supro. Ja odkryłem to na początku lat 90-tych, mój ojciec miał masarnię i przez rok u niego pracowałem (nawiasem mówiąc, jak po miesiącu wziąłem wypłatę to wsiadłem w pociąg do Warszawy i całą wydałem w godzinę na kilka puszek odżywek). Któregoś dnia zobaczyłem u niego katalog SUPRO, a tam [...]

Mój 1000 post na forum, więc będzie poważny temat a nie głupoty :-)) Tak, jak obiecałem rozpiska ziółek, które obecnie biorę. Cały plan suplementacyjny ułożony mam w oparciu o ziółka i dawkowanie wg http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html Poniżej suple i rolę jaką mają spełniać. Wszystko [...]

[...] pacjentow).Oczywiscie te leki nie dzialaja od razu.Srednio na pierwsze efekty trzeba czekac ok 1 miesiaca. Co do spalacza to nic nie da,bo przy takiej ilosci kalorii jaka pochlaniasz podczas napadu(przypuszczam...)to ten spalacz bedzie kropla w morzu,i naprawde szkoda twoich pieniedzy.Jedyne co moze byc pozytywnego w przyjmowaniu spalacza [...]

Uzależnieniem bym może tego nie nazwał, ale jak widać syntetyczne witaminy są toksyczne i zatruwają organizm nie dając nic w zamian - jest to jasno stwierdzone w temacie z 1 strony a to jest tego doskonały przypadek. Tak więc, tylko naturalne 100% przyswajalne witaminy. Tego należy się trzymać.

Tydzień 7 Dzień 43 20.10 Dzisiaj dzień NT. Saida - napiszę do niego, jak skończę rehabilitację, bo nasuwa mi się jeszcze trochę pytan w jej trakcie... A propos. Wczorajsza noc i dzisiejszy dzien sa totatna porazka. Przy obracaniu glowy, zwlaszcza w lezeniu mam okropne zawroty glowy. Zamkniete oczy poteguja ten efekt. Nigdy aż takiego nasilenia [...]

[...] i.t.d). Duże plany się szykują na ten rok/może nawet na następny. Nic więcej narazie nie chce pisać, bo póty co są to jedynie zarysy i wstępne koncepty do rozpatrzenia, jak to pisałem wcześniej, w razie czego będę aktualizował. Przejdźmy zatem do wypisek z dnia dzisiejszego. Trening 11.01.2017 1. Martwy ciąg 3x5 2. Podciąganie nachwytem [...]

[...] Jaka jest optymalna długość treningu aerobowego (czytałem że minimum 20 a maksimum 90 minut), czy długość ta jest taka sama dla biegania i dla pływania, gdzie można znaleźć jakieś wskazówki na ten temat ? 2. Czy jak robię rowerek na siłowni, to dołożenie sobie tego samego dnia biegania nie jest zbytnim przetrenowaniem mięśni ? Teraz pare słów i [...]

[...] włosach, mającemu biżuterię, w starannie dobranym krawacie i kolorze koszuli itp. czy obdartusowi w starym płaszczu, z fryzurą przypominającą miotłę, ubranego w jakieś pomazane farbą ciuchy? Dlaczego osoby "normalnie" ubrane i o zwykłym wyglądzie są rzadziej kontrolowane przez policję? Dlaczego policja częściej doczepia [...]

witam przegladam to forum od dluzszego czasu mam podobny problem o koszulkach ciezko myslec nawet. Budowe mam w miare a cyce jak u baby wg mnie. Strasznie to wku** Wszystko narobilo sie od koksu ale dopiero grubo po cyklu 2 czy 3. Leczylem sie czym popadnie i nolva i clomid i trokad i ciagle nic zero zmian Jestem czysty od 3 lat i nic sie nie [...]